痩せたい 食べたい 運動したくない ダイエット 1週間で3キロ痩せる
こんにちはたかよしです。
今回は、１週間で、痩せたい、体重を落としたいという方に記事を書きます。
１週間後、例えば、デートだったり、健康診断だったり、さまざまな理由でなんとか痩せたいと思う時です。
簡単に言えば、食べなければ痩せます。
しかし、健康面でよくありません。では、どうすればよいでしょう？
簡単に、解説していきます。
食事
夜の食事を控えるだけで、体重はみるみる落ちます。
出来れば炭水化物を抜くと効果は格段に上がります。
夜は、最低でも寝る2時間前までに食事をすませて下さい。
寝る前に食べたいと思っても、それは朝食に回しましょう。
朝、昼と炭水化物を取られている方は、半分にして下さい。
今回は１週間がテーマなのでざっくりいきます。
僕のおすすめ、さば水煮缶パスタレシピも試してみて下さい。
美味しいので食べ過ぎ注意です。
運動
スクワットを1日10回.3セット週に2～3回やりましょう。
太ももの筋肉が一番太いので、この筋肉を鍛える事で代謝が良くなります。
体重がある方、運動に自信のない方はこちらに素晴らしい解説があります。
まとめ
いかがですか？
今回は1週間という、短い時間がテーマです。
人の1日の動きや、生活は簡単には変えられません。
食べたければ、動けばいいだけのことです。
ただ、どうして動けばいいのか、わからないでしょうから、今回は1週間食事を少し抑えましょう。
結果が出るとダイエットが楽しくなり、筋肉を作ったり、食事に気を付け、動くように自ら変わるでしょう。
女性目線、 男性目線も気になるようになり楽しい人生になります。
まずは、1週間頑張りましょう！！
最後まで読んで頂きありがとうございます。
